ダイエットアンドビューティリンクスビヨウセイタイイン
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リンクス美容整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 16:15:41.0
- 睡眠の質が落ちる習慣
- みなさん、こんにちは
リンクス美容整体院です(^^)
夏の暑さも落ち着き眠りやすい季節かと思いますが、みなさんいかがでしょうか。
しっかり睡眠取れていますか？
ダイエットを進めるうえで睡眠が大切であることはご存じかと思いますが、ただでさえ忙しくて睡眠時間の確保が難しい日々で、さらに睡眠の質を落としてしまってはいませんか？
睡眠の質を落としてしまう習慣をリストアップしましたのでチェックしてみてくださいね。
チェックが多いほど睡眠の質が落ちている可能性が高いですよ。
〈生活リズム編〉
・就寝・起床時間が日によってバラバラ
・昼夜逆転や夜更かしを繰り返す
・長時間の昼寝（30分以上、夕方以降の仮眠）
〈食事・飲み物編〉
・就寝直前の食事や夜食
・午後以降のカフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなど）の摂取
・就寝前の飲酒
・水分を寝る直前に大量に摂る（夜間のトイレで中断しやすくなる）
〈スマホ・環境編〉
・寝る直前までスマホ・PC・テレビを見る（ブルーライト）
・寝室が明るい・うるさい・暑い・寒いなど環境が不快
・寝具（パジャマ・枕・マットレス）が合っていない
〈心と体の状態編〉
・就寝前に仕事・SNS・ニュースなどで脳を刺激している
・ストレスや不安を抱えたまま寝る
・運動不足または過度な夜間の運動
・寝る直前まで考え事や作業をして交感神経が優位な状態いくつチェックが付きましたか？
睡眠不足は食欲増進や代謝の低下、筋肉の減少といったダイエットの妨げになる要因への影響が
とても大きいです。
順調にダイエットを進めるために、何から始めますか？
ダイエットにお悩みの方、リンクス美容整体院までご相談ください
あなたのダイエットをしっかりサポートいたします☆
通常営業時間
月・火・水・金 9:00～12:00/15:00～20:00
木・土 9:00～12:00/休診
日・祝 休診
リンクス美容整体院
TEL 0120-546-739
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投稿者
リンクス 美容整体
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