コッカクキョウセイビヨウバリセンモン ロスカ
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ロスカ(LOSKA)のブログ
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投稿日：2024-08-15 22:08:59.0
- 骨盤の歪みを整える簡単ストレッチ3選。１
1. うつ伏せで、両手の上におでこを乗せて両ひざを90度曲げ、ひざを肩幅程度に開きます。片方の足裏は天井に向けたまま、反対の足を内側に倒します。左右倒す動きを1回として、10回行いましょう。2.両ひざと内くるぶしを閉じたまま、腰から下をゆっくりひねり、左右10回ずつ倒します。両肘が浮かないようにして、痛みのない範囲で行いましょう。
3.うつ伏せのまま一旦両ひざを伸ばし、気持ちよいと感じる範囲で片足を斜め後ろへ伸ばします。ひざを曲げると腿の前側がより伸びます。両肘が浮かないようにして、片足10回ずつ行いましょう。
注意事項
・余裕があれば2～3セット繰り返してください。
・呼吸を止めずに、ゆっくり息を吐くようにしましょう。
・痛みがある動きは中止する、または痛みのない範囲で行ってください。
セルフケアも大切ですが、根本改善には矯正施術が必要です。
是非ご相談ください。
骨格矯正/美容鍼専門LOSKA 田中良
骨格矯正/姿勢矯正/骨格調整/もみほぐし/マッサージ/小顔/眼精疲労/頭蓋骨矯正/リンパマッサージ/小顔矯正/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/整体/肩こり/肩甲骨/フェイシャル/骨盤矯正/ストレッチ/カイロプラクティック/美容鍼/腰痛/むくみ/猫背/巻き肩/ストレートネック/肩甲骨はがし
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