ビューティースノーメンズプレミアム(Beauty Snow Men's Premium)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-15 12:55:42.0
- 花粉症対策 食事編
こんにちは。
Beautysnow ですmen'spremiumです。
今年は早めにやってきた花粉症。
まわりでは辛そうな花粉症の人も多いのでは？？
そこで花粉症に効果的と言われる成分・食べ物をご紹介＿！！
●乳酸菌
●食物繊維
●ビタミンD
●ビタミンE
●ビタミンC
食べものはこちら！！
●ヨーグルト
乳酸菌が豊富なヨーグルトは、腸内環境を整える代表的な食品のひとつです。ビタミンCも摂取できるため、アレルギー症状にも適しています。
乳酸菌と相性の良いきな粉やはちみつ、バナナなどの食材と一緒に食べると、相乗効果が期待できるといわれています。
ただし、乳酸菌は主なもので16種類、全体では400種類もあるため、自分の持つ乳酸菌によって相性の良い乳酸菌は変わってきます。
●きのこ類
食物繊維をたっぷり摂れるきのこ類も、腸内環境へのアプローチに役立つ食材です。
きのこに含まれるβ-グルカンのプレバイオティクス作用は、腸内環境の改善につながります。
●青魚
アジやイワシなどに代表される青魚を食べると、不飽和脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）を効果的に摂取できます。
EPAには、花粉症などのアレルギー症状を軽くする働きが期待できるとの研究結果もあるため※、積極的に摂取してみましょう。
※出典：東京大学大学院農学生命科学研究科・農学部「花粉によるアレルギー症状を抑える脂質の成分を発見 ――EPA代謝物がアレルギー性結膜炎を抑制――」
●緑茶や甜茶
緑茶を飲むと、アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑えると言われる「カテキン」を摂取できます。
甜茶は、ヒスタミンやロイコトリエンなどの排出を抑制することを期待して、民間医療の中で用いられるケースも多いです。
●梅干し
梅干しは、「梅はその日の難逃れ」「梅干しは三毒を絶つ」などのことわざが示すとおり、古くから日本の食卓で愛される食品です。
梅干しの中に含まれる「バニリン」と呼ばれる成分が、花粉症の気になる症状にアプローチします。
●チョコレート
チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」は、免疫機能にアプローチしてアレルギー症状を抑えると考えられています。
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投稿者
畠中
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