貧乳から卒業するための食べ物とは？：2024年12月9日｜セレーネ(Selene)のブログ

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投稿日：2024-12-09 11:34:04.0

貧乳から卒業するための食べ物とは？: 今の時代、調べたら沢山の育乳の方法や育乳ブラ、育乳クリームなどが出てきます。
自己流で色々試したけど大きくならなかった、という女性こそ、『栄養』が間違っている可能性が大！

□良質なタンパク質（細胞を作る）

□大豆イソフラボン（女性ホルモンに似た働きをする）

□ビタミンE（冷え性の方へ、血流UP）

□ビタミンC（コラーゲン腺維を作る）

育乳をするためには、この栄養素をバランスよく毎日のお食事に取り入れることが大切になります。

～鶏肉～
鶏肉はタンパク質が豊富に含まれます。さらにアミノ酸が入っているのでバストを大きくするサポートをしてくれます。

～大豆食品（豆腐や豆乳など）～
大豆食品に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きでお胸の細胞つくるために働きます。

乳腺細胞を増やし、バストの形成を促すので、タンパク質としては積極的に摂りたい食品の1つ。

納豆や大豆の水煮、味噌、豆腐、高野豆腐など、毎日無理なく摂取できるといいです。

～ほうれん草や小松菜などの青菜～

生理のある女性は常に鉄分が不足するリスクがあります。育乳したいときに鉄分が足りない状態だと、バストアップしずらい体質になる一因になります。

鉄は血液のベースになる成分でもあり、不足していると酸欠状態！

さらに冷えている女性は鉄不足の可能性もあります！

育乳を叶えるためにはしっかりと栄養や酸素を全身に届け、バストの細胞とするためには血液を身体に循環させることが大切です。

ほうれん草や小松菜には鉄分が豊富に含まれています。さらにビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まり、育乳には効果的になります。

～ナッツ～
間食にもオススメなのがナッツ。タンパく質とビタミンEを補うことができます。

育乳するときには、バストまで栄養をしっかりと運ぶ必要があります。その血流をよくしてくれるのがビタミンE。

アーモンドやクルミを選ぶといいでしょう。アーモンドだと 20粒程度が目安になります。カシューナッツなどは脂質が多く含まれているので控えめにしましょう。

バストアップには栄養を重視した食事法も大事！！
Seleneではお食事アドバイスもお一人お一人の生活習慣などをお聞きしながらアドバイスしております♪