ヒロセイタイイン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 大阪府大阪市大正区三軒家西１丁目２６－７ 第二山中ビル１F
- JR環状線 大正駅、地下鉄長堀鶴見緑地線大正駅 徒歩7分
ひろ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 11:14:30.0
- 健康な人が実践している「朝活」とは？
- 健康な人が実践している「朝活」は、体調を整え、一日のスタートを快適にするための習慣です。特に朝の過ごし方を見直すだけで、心身の調子が大きく変わります。今回は、簡単に始められる朝活のポイントを６つご紹介します。１．しっかりと睡眠をとる
質の良い睡眠は健康の基本です。最低でも７時間は寝るように心がけましょう。十分な睡眠は、朝の目覚めをスムーズにし、集中力や記憶力の向上にもつながります。
２．朝日を浴びる
起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びましょう。太陽の光を浴びることで、脳内でセロトニンという神経伝達物質が分泌され、脳がしっかり目覚めます。これが体内時計を整える役割も果たします。
３．コップ一杯の水を飲む
朝起きたらまず水を一杯飲むことはとても大切です。水分補給だけでなく、胃腸の動きを活発にし、消化を助けます。また、副交感神経が刺激されて自律神経のバランスが整い、イライラ感も抑えられます。
４．朝ごはんをしっかり食べる
朝食はエネルギー補給に欠かせません。特に、タンパク質と炭水化物を一緒に摂ることが重要です。タンパク質は筋肉や体を作る材料となり、炭水化物は脳や体のエネルギー源となります。バランスの良い食事が、一日の活動を支えます。
５．朝シャワーを浴びる
熱めのシャワーを浴びると交感神経が刺激され、体が目覚めやすくなります。朝から元気に活動したい人にはおすすめの習慣です。
６．できるだけ歩く習慣をつける
エレベーターの代わりに階段を使ったり、車の代わりに電車を利用して歩く距離を増やしたりしましょう。歩くことで血行が良くなり、疲労回復や健康維持にも役立ちます。
いきなり全てを完璧にこなすのは難しいかもしれません。まずはできることから一歩を踏み出し、自分なりのモーニングルーティンを作ることが継続の秘訣です。毎日少しずつ続けることで、心が満たされたり、体がスッキリしたりと、１日の過ごし方に良い変化を感じられるようになるでしょう。
朝の時間を上手に活用して、健やかな毎日を手に入れてくださいね。
肩こりや腰痛、自律神経の乱れによる不調に寄り添う整体院です。反り腰や骨盤のゆがみ、リンパの滞りに対し根本からの改善を目指します。マタニティ期や産後の骨盤矯正にも対応し、呼吸を整える施術でリラックス効果も。大正駅近くで、地域の皆さまの心身のバランスを整えるサポートを行っています。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【迷ったらこのメニュー】オーダーメイド整体60分 ¥8000→¥1980
|
ご来店お待ちしております
整体師
坂本 健太郎サカモト ケンタロウ
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（21）
- 2025年6月分（17）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（16）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（19）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（14）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（16）
もっと見る
ひろ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【迷ったらこのメニュー】オーダーメイド整体60分 ¥8000→¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【内臓整体×骨盤整体】体の歪みが気になる方へ◎60分 ¥8000→¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【ひどい頭痛の方に◎】頭痛整体60分 ¥8000→¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【お子様同伴可◎】産前のマタニティ整体60分 ¥8000→¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【辛い肩こり・姿勢調節・妊活に！】内臓整体60分 ¥8000→¥1980
|
|
新 規 |
¥0 【0円クーポン】精密検査+カウンセリング 相談だけでもオッケーです
|
