【もみほぐし整体・小顔・痩身】美身庵 Bishinan【ビシンアン】
モミホグシセイタイ・コガオ・ソウシン ビシンアン
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- 長野県長野市西尾張部１０３２‐１ エクセルK １０２
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美身庵(Bishinan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 12:34:19.0
- 脳を休ませるマインドフルネスの始め方
- 「休日なのに疲れが取れない」「ぼーっとしても頭の中がずっと働いている」
そんな感覚を覚えたことはありませんか？
現代の30代女性は、仕事・家事・人間関係のすべてを器用にこなす一方で、“脳だけが休めていない”状態に陥りがちです。
体の疲れは寝れば回復しますが、脳の疲れは“意識して休ませる時間”が必要です。
そのための方法が、今世界中で注目されている「マインドフルネス」です。
原因（なぜ脳が疲れてしまうのか）
脳の疲労は、単なる「考えすぎ」だけではありません。
無意識のうちにSNSを見たり、メールの通知に反応したり、常に情報にさらされることで、脳が休む隙を失っているのです。
また、ストレスやプレッシャーが続くと、脳は“緊張モード（交感神経優位）”を維持したままになります。
この状態では、寝ても深く休めず、朝起きてもスッキリしない…という方が増えています。
解決（マインドフルネスの始め方）
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識を向けること」。
特別な修行ではなく、1日数分でも脳を“今ここ”に戻してあげる時間をつくるだけで、心身のバランスが整っていきます。
今日からできる簡単な始め方
1分間、呼吸に集中する
静かな場所で目を閉じ、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
頭の中に浮かぶ考えは追いかけず、ただ呼吸に意識を戻します。
五感を感じてみる
香り・音・触感など、「いま感じているもの」に意識を向ける。
たとえば、温かいお茶を飲むときに「香り」「温度」「喉を通る感覚」に集中します。
寝る前スマホを見ない時間をつくる
就寝1時間前は画面をオフに。脳が休息モードに切り替わりやすくなります。
これを続けると、脳の中の「扁桃体（ストレス反応中枢）」が落ち着き、心が安定しやすくなると言われています。
美身庵では、体の深い部分まで届く圧で全身を緩め、頭部の緊張を緩めるドライヘッド
で副交感神経優位な状態へと導きます。
施術を通じて、全身が緩んでいくという感覚に没頭して
「何も考えない時間」を体感していただけます。
「最近、眠っても疲れが抜けない」「気持ちが張り詰めている」
そんなときは、ぜひ脳を休ませる時間を作りにいらしてください。
→ ご予約・クーポンは下のメニューから。
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