たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
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投稿日：2025-08-05 13:53:09.0
- 熱中症対策における水分塩分補給の注意点
- 熱中症は、体温調節機能がうまく働かなくなることで体に熱がこもり、さまざまな不調を引き起こす状態です。特に高温多湿な環境下では注意が必要で、気温30℃以上かつ湿度70％を超えると危険度が一気に高まります。連日の猛暑で対策をされている人も多いと思いますが、水分、塩分補給の際注意すべき点があります。それはペットボトル症候群と水中毒に気をつけることです。
【ペットボトル症候群とは】
スポーツドリンクや清涼飲料水など糖分の入った飲み物を短時間に大量に摂ることで体内の血糖値が急激に上昇し様々な不具合がおこります。だるさ、吐き気、強いのどの渇き、意識障害など。スポーツドリンクを飲む際は発汗が激しい時のみで、15～30分おきに250～500ｍｌが上限です（糖尿病などの内科的疾患があるかたはさらに注意）。冷房の効いた屋内ではスポーツドリンクは必要ありません。
【水中毒とは】
水を過剰に摂取して体液が薄まってしまって様々な不調をおこすものです。頭痛、吐き気、筋肉の痙攣、意識障害など。
上記のような危険性があるので水分補給、塩分補給は「こまめに」と言われています。
人間の身体は「不足」しても「過剰」でも不具合をおこします。適切な量とタイミングを意識して夏を楽しく乗り切りましょう。
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