たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 10:55:39.0
- 冬の肝臓と心臓をいたわる季節の養生法
- 皆様、こんにちは！
たけの子整骨院溝の口院の小川です！
今
回は「冬の肝臓と心臓をいたわる季節の養生法」についてのお話しをご紹介いたします＾＾冬は飲み会の機会などが増える「腎」が主役の季節です！
実は肝臓と心臓にも負担がかかりやすい時期です。
冷えにより血流が滞り、体の中のエネルギー循環が鈍くなると、肝臓などの循環機能が落ちやすく、心臓にも余計な負担がかかってしまいます。とくに飲み会や年末年始の暴飲暴食やストレス、睡眠不足が重なると、胸の圧迫感や動悸、頭痛、肩こりなどの不調に繋がりやすくなります。
肝臓や心臓の不調は背中の上部や肩甲骨まわりに強い緊張が現れることが多かったりします。
このあたりの緊張をゆるめ、呼吸を深くすることが肝心です。特にみぞおちや脇腹、お腹まわりを冷やしすぎず温めたり、やさしくほぐすと肝臓まわりの血流が改善し、心拍も安定してきます。
また、冬の冷えは足元から。足首やふくらはぎを冷やさないように緩いレッグウォーマーや湯たんぽを活用しましょう。体の「下」を温めることで「上」にある心臓への負担が減り、全身の血流バランスが整います。
食事では、レンコン・人参・生姜・味噌汁など、体を内側から温めながら血を補うものを意識して取りましょう。肝臓の働きを助けるには、過度なアルコールを控え、夜は24時前の一日を超えない睡眠も取ることも大切です。
今年の冬は「無理をしない」「温める」「早く寝る」。この3つで、内臓と心をしっかり守っていきましょう！
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