五月病ってなーに？：2024年5月6日｜よくする CoCoLo新潟のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-06 17:12:22.0

五月病ってなーに？: 5月の連休後になんとなく体調が悪い...
いわゆる「五月病」かも！？

4月に入学や就職、職場の異動や転勤などで新しい生活をスタートし、慣れないことも多く知らず知らずのうちにストレスがたまったり、無理をしてしまうことも少なくありません。

このような状態で1か月が過ぎ、5月の連休を過ぎた頃から
「身体のだるさ」「疲れやすさ」「意欲がわかない」「よく眠れない」「食欲がない」「頭痛、腹痛」などの症状が現れることがあり、これらを「五月病」と言われます。

五月病の原因
五月病の原因はストレスです。
現代社会では多かれ少なかれ誰もがストレスを感じながら生活をしているものの、特に以下の状況にある人はストレスをためやすく五月病になりやすいので注意が必要です！

★この春から就職・転職した、学校に入学した
★周囲の人間関係が変わった
★長時間労働が多かった
★環境が変わり仕事や家事が忙しくなった
★4.5月の間忙しく、生活リズムが崩れた

また、几帳面、完璧主義、責任感が強い方めも注意！

五月病の症状

・疲れやすい
・やる気が起きない
・漠然とした不安や焦り頭痛がする
・めまいがする
・眠れない
・胃痛、食欲不振無気力になる
・気分が落ち込む
・趣味に興味を持てなくなった

五月病の予防法

●適度な運動をする
適度な運動を日常生活に取り入れることで、ストレスで緊張した体をほぐす効果が期待できます。過度に負担がかかる運動は避け、「気持ちよく体を動かせた」と思える運動から始めましょう。

●十分に休息し睡眠のリズムを整える
日中疲れたと思ったらぬるま湯のお風呂に入って早めに寝る、休みの日でも起床時間は一定にする、などを意識して睡眠リズムを整えましょう。

●周囲に悩みの相談をする
悩みを1人で抱え込むと、過度にストレスが溜まります。家族や友人、同僚などの身近な人に悩みを打ち明けることがストレスの発散には有効です。周囲の人と交流する時間を作り、悩みとストレスをためないようにしましょう。

「当店ホームページ」
https://yokusuru-seitai.com

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