ハーブリボンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-03 13:40:44.0
- 【偏頭痛とは？】原因・対策・正しい付き合い方
- この時期は特に「頭がズキズキして集中できない」「光や音がつらい」
そんな症状に悩まされたことはありませんか？それは偏頭痛かもしれません。
偏頭痛は、特に20～40代の女性に多く見られる慢性的な頭痛の一種です。
■ 偏頭痛のメカニズムとは？
脳の神経活動が一時的に異常を起こし、三叉神経という神経が刺激されることで、CGRPという物質が放出され、血管が拡張し炎症を引き起こすと考えられています。
■ 偏頭痛を引き起こす原因
・ストレスやストレス後の解放
・寝不足、寝すぎ
・ホルモンの変化（生理など）
・天候の変化、気圧の低下
・強い光や音、におい
■ 発作時の正しい対処法とは？
偏頭痛が起きたときは、早めの対処がカギです。
1. 薬を早めに飲むことが重要！
発作の初期に飲まないと効果が弱くなることがあります。
2. 薬以外の対処法
・暗くて静かな部屋で休む
・こめかみに冷たいタオルを当てる
・カフェインを少量（頭痛初期なら有効なことも
■ マッサージが効果的なケース
偏頭痛の発作中ではなく、予防や軽度の前兆時に行うことで、以下のようなメリットが期待されます
◎首や肩の筋緊張をほぐす
肩こりや首こりが偏頭痛の引き金になっている場合、筋肉の緊張を和らげることで発作の予防につながる。
◎リラクゼーション効果
ストレスが偏頭痛の大きなトリガーになるため、心身の緊張を緩めることは有効。
■ 逆効果になる場合もある
×偏頭痛の「発作中」は要注意！
このときにマッサージをすると、血流がさらに増えて痛みが悪化する可能性があります。
×強い力や刺激的なマッサージは避ける
偏頭痛持ちの人は、感覚過敏があるため、強い揉みほぐしは逆効果。
■ 偏頭痛は「我慢しない」ことが大切
正しい知識を持ち、生活習慣を整え、必要に応じて医療の力を借りることで、偏頭痛とうまく付き合っていくことができます。
毎日をもっと快適に過ごすために、今日からできる対策を始めてみましょう。
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