妊活とストレスの関係～体と心はつながっている～：2025年4月18日｜リフェムラボ(リフェムLABO)のブログ

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投稿日：2025-04-18 09:18:15.0

妊活とストレスの関係～体と心はつながっている～: 妊活中は、日々の期待や不安、周囲との関係など、
目に見えないストレスが積み重なりやすい時期です。
「ストレスがあると妊娠しにくくなる」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
実はこれ、ただの気のせいではなく、体の仕組みと深く関係しているのです。

強いストレスを感じると、脳は“非常事態”と判断し、
ホルモンの分泌バランスが崩れやすくなります。
その結果、排卵のリズムが乱れたり、卵子の質が下がったり、子宮内膜が整いにくくなることも。
また、男性も例外ではありません。
ストレスは精子の数や運動率の低下、質の低下につながることがあるため、
夫婦ともに心のケアはとても重要です。

妊活中のストレスをゼロにするのは難しいもの。
でも、ため込まず上手にゆるめていくことが大切です。

・無理にポジティブにならなくてOK。気持ちを話せる人を持つ
・一人の時間や趣味の時間を確保する
・呼吸を深くする・軽いストレッチや散歩を取り入れる
・SNSから少し距離を置く
・夫婦で本音を共有して、お互いに感謝の気持ちを持つ

「こうしなきゃ」という思い込みを手放し、自分が心地よく過ごせる時間を意識してみてください。

ストレスは妊活の大敵ですが、避けることはできなくても、整えることはできます。
ホルモンバランスや卵子・精子の質にも影響するからこそ、
体と同じくらい「心のケア」も大切にしましょう。
完璧じゃなくても大丈夫。
自分にやさしく、ゆったりとした時間を日常に取り入れることで、
妊活はもっと穏やかなものになるはずです。

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赤ちゃんがほしい、家族を増やしたいと願うご夫婦へ
一日でも早くその願いをかなえるための
妊娠しやすい体質改善のサポートを行っています。
お気軽にご相談くださいね。

山崎施術院
〒592-0002　大阪府高石市羽衣2‐３‐23今重ビル3F
TEL： 072-267-2367

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