サロンオーク(salon OAK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-04 09:40:50.0
- すぐお腹がすいてしまう時の対処法♪
- 沖縄はまだまだ真夏日和が続いていますが、そろそろ食欲の秋ですね！！
食べても食べてもお腹がすく！
ダイエット中なのに間食が多くなってしまう。。。などなど
ダイエット中の食事制限は特に難しいです(:_;)
日頃からおなかがすきやすい方へ、ダイエット中のお食事補法をお伝えします♪
炭水化物ばかりを摂取しない！
炭水化物が多く、タンパク質や脂質が不足していると、満腹感が持続しにくくなります。これらの栄養素は、満腹感を持続させるために重要です。
血糖値の急上昇と急下降:を防ぐ！
高GI（グリセミックインデックス）の食品を摂取すると、血糖値が急上昇し、その後急下降することがあり、結果として空腹感を感じやすくなります。
食物繊維や健康的な脂肪を含む食事を心がけると、血糖値の変動を抑えることができます。
血糖値の上がりやすい食品とは、菓子パンやパスタなどの炭水化物や揚げ物類となっています！
ダイエット中は注意したお食事をすると自然と痩せやすい体質へとなります(^^)/
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