サロンオーク(salon OAK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-07 10:26:07.0
- 【腸を整えて痩せ体質に！】
- こんにちは、那覇市前島にあるサロンOAKです
今回は、ダイエットを始める前に整えたい「腸内環境」についてご紹介します
痩せやすい体を目指すには、ただ食事を減らすだけでなく、腸内の善玉菌を増やすことが大切
腸内の善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）は、加齢とともに減ってしまいますが、食事で増やすことができます
特に、ビフィズス菌は「増殖因子」を含む食品を摂ることで、菌を直接摂らなくても増えると言われています
また、善玉菌のエサとなる食物繊維も重要！
「不溶性食物繊維」は腸を刺激して便通を促進
「水溶性食物繊維」は血糖値の上昇を抑える効果
この2つを2：1のバランスで摂るのが理想です
【腸にうれしい食品はこちら】
・善玉菌が多い：ヨーグルト・味噌・キムチ・納豆など
・増殖因子を含む：人参・バナナ・りんご
・水溶性食物繊維：わかめ・らっきょう・ごぼう
・不溶性食物繊維：豆類・きのこ・とうもろこし など
腸内環境が整うと、代謝もアップし脂肪がたまりにくい体に
日々の食事で少しずつ腸活を取り入れてみてください。
サロンOAKでは、お腹の集中ケアで便秘解消をサポートする「デトックスケア」のメニューもご用意しています
新規様限定クーポンは、ホットペッパービューティーまたはミニモからご予約可能です♪
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Salon OAK
那覇市前島2丁目2-15 アルク1F
駐車場2台あり
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