ブライトパーソナルトレーニングジム
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ブライト(BRIGHT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 17:25:18.0
- 【99％が知らない】ナッツを食べると太るって本当？
- 今日もBODY MAKEしてますか^ ^？
BRIGHTパーソナルトレーニングジムの北野です♪
みなさんは普段の食事にナッツを間食として食べていますか？
健康に良いとされているナッツ類ですが、もしかしたら食べることで
逆に太りやすくなるリスクを上げている可能性があります。
ナッツは豊富な栄養素を含み、健康に良いとメディアで取り上げられることが
多いですがメリット・デメリットが存在します。
良い面だけでなく、悪い面も知って総合的に判断して食事に取り入れるか
検討していってみてください！
まずはナッツに豊富に含まれる栄養素は以下の通りとなっております。
・良質な脂質が豊富
・マグネシウムが豊富
・食物繊維が豊富
ナッツの栄養の50～70％は脂質で構成されていますが1950年以降から現代人は脂質の摂取量が大きく増加している傾向にあります。
そんな食生活の中で健康に良さそうだからとナッツを取り入れてしまうと
逆に代謝が下がって太る原因となってしまいます。
マグネシウムや食物繊維が摂れることは魅力的ですが脂質の過剰摂取のリスクを
考えるのであれば他の食材からでも十分に摂取が可能です。
食事の間食としてナッツを取り入れるのであれば...
・普段の食生活での脂質量はどのくらいなのか？
・ナッツを取り入れて体の反応はどうなのか？
など総合的に判断した上で取り入れるようにしてみてください！
この夏に自分を変えたいとお考えの方は是非、体験or無料カウンセリングに
ご予約くださいませ！
当店ではお客様のプライベートやライフスタイルに寄り添って無理のない
ボディメイクプランをご提案させていただきます。
野洲市・守山市周辺でパーソナルジムをお探しであれば是非1度お問い合わせください♪
運動を習慣化して無理なく理想のボディを目指しましょう！
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