【ご質問 Vol.3】腹筋のブルブルマシンって効果ある？：2024年8月5日｜ブライト(BRIGHT)のブログ

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投稿日：2024-08-05 18:18:49.0

【ご質問 Vol.3】腹筋のブルブルマシンって効果ある？: 今日もBODY MAKEしてますか^ ^？
BRIGHTパーソナルトレーニングジムの北野です♪

最近、会員様よりこんな質問を頂きました！

「お腹に巻く腹筋のブルブルマシンって本当に効果あるの？？」

こちらは微弱な電気を使って筋肉に刺激を入れるEMS（Electrical Muscle Stimulation）といわれる機械ですね！

今回はEMSマシンで腹筋を割るほどまでの効果が期待できるのかを解説していきます！

【実際に腹筋は割れるの？】

結論から言うと...
「あるにはあるけどEMSマシンだけでは腹筋は割れない！」です。

もともとは寝たきりの患者様やケガで動かせない筋肉へのリハビリとして使われていた機械です。
一定の刺激を入れることで、筋力の維持を目的として使用されてきた歴史があると言われています。

運動には大きく2種類あり、自身の意識で筋肉を動かす「自動運動」と機械などのサポートを使って筋肉を動かす「他動運動」です。

EMSマシンは他動運動の機械となっており、筋肉への刺激が弱いことや関節の可動がほとんどないことから筋肥大には向いていないと言えます。

【どんな人なら使ってもいい？】

腹筋を割るほどの高い刺激は期待できませんが、運動初心者の方や筋肉の意識がわかりにくいという方にはオススメできるかもしれません！

筋トレには「意識性の原則」といい、使用したい筋肉への意識を高めることでトレーニング効果が上がるという原則があります。

今まで運動をしなかった方や腹筋への力の入れ方がイマイチ分からないというかたが最初に練習するにはいいかと思います！

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キレイな腹筋のラインを作るには全体の【筋肉量の向上】【バランスの取れた食事生活】【バランスのいい骨格ライン】を作る必要があります。

BRIGHT（ブライト）ではお客様の食生活や筋バランスをチェックして目標達成のためのプランをご提案します。

「運動初心者だけど不安」「今までのダイエットが続かなかった」とお悩みの方は是非1度、無料カウンセリングにご来店ください！

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