コツバンダイエットセンモンサロンコツバンチャンキテミテマツドテン
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骨盤ちゃん 松戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-18 09:25:43.0
- ヨーグルトの選び方
- こんにちは！
骨盤ちゃんキテミテマツド店です！
今日は、ヨーグルトの種類と選び方についてです！ヨーグルトには
一般的なプレーンヨーグルトの他に低脂肪や無脂肪のタイプもあります。
ダイエットには低脂肪ヨーグルトや
無脂肪ヨーグルトがおすすめです。
低脂肪ヨーグルトは通常のヨーグルトよりも脂肪分が少なめのヨーグルトです。
脂肪が少ない分
カロリーも抑えることができます。
ヨーグルトは、あっさりした味で、軽くて食べやすくアレンジもしやすいのが特徴です。
無脂肪ヨーグルトは脂肪分を限りなく少なくした
ヨーグルトです。
低脂肪ヨーグルトよりもカロリーが低くなりますが
食べにくさを感じるかもしれません。
カロリーゼロの甘味料を使ったり
料理に使ったりして食べ方に工夫をしてみましょう。
ヨーグルトには、無糖や加糖
フルーツなどのフレーバーのものがあります。
ただし、加糖は食べやすいですが
砂糖が入っているとダイエット効果は期待しづらいです。
ダイエットには、加糖のヨーグルトは避けるようにしましょう。
またフルーツの入ったヨーグルトにも注意が必要です！
フルーツに含まれる果糖も
摂りすぎると
体重増加の原因になります。
プレーンヨーグルトにフルーツを入れて食べる場合も糖分に気をつけてください。
飲むヨーグルトにも
飲みやすくするために果汁や砂糖がたくさん使われています。
普段飲むヨーグルトを好んで選んでいる人も
ダイエット中には控えた方が良いです。
できるだけ無糖のヨーグルトを選ぶようにして
無駄なカロリーを抑えましょう。
ヨーグルトの過剰摂取に注意する
ヨーグルトの1日あたりの摂取量は
1日に約200gまでにしましょう。
健康に良いヨーグルトでも食べ過ぎてしまうと体重を減らすことはできません。
ヨーグルトによっては脂質や糖質が多く
含まれているものもあります。
脂質や糖質を摂りすぎるとカロリーオーバーになり太る原因になります。
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投稿者
骨盤ちゃん
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