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骨盤ちゃん 松戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-19 09:02:42.0
- 骨盤ストレッチ
- 【骨盤ストレッチ】
股関節を柔らかくして歪みを解消
骨盤ストレッチは、股関節の柔軟性を高め、骨盤の歪みを解消する効果的な方法です。
股関節は骨盤と脚をつなぐ要であり、柔軟性低下は骨盤の歪み、腰痛、冷えなどの不調を招きます。
【骨盤ストレッチの効果】
・股関節の柔軟性UP: 周囲の筋肉を解き放ち、可動域を広げます。
・骨盤の歪み改善: 筋肉バランスを整え、歪みを正します。
・腰痛緩和: 歪みからくる腰痛を和らげます。
・姿勢改善: 骨盤を正しい位置に戻し、美しい姿勢を保ちます。
・血行促進: 骨盤周辺の血流を促し、冷えやむくみを改善します。
代表的な骨盤ストレッチ:
合せき: 足裏を合わせ、膝を左右に開きます。股関節内側を伸ばします。
・開脚ストレッチ: 両脚を開き、上半身を前に倒します。内側と裏側を伸ばします。
・お尻伸ばし: 仰向けで膝を抱え、胸に引き寄せます。お尻を伸ばし歪みを改善します。
・四股スクワット: 足を広げ、膝を外に向け腰を落とします。周辺筋肉を鍛え安定させます。
・骨盤回し: 腰に手を当て、骨盤を回します。周辺筋肉をほぐし歪みを改善します。
【ストレッチの心得】
無理せず、痛みがあれば中止しましょう。
呼吸を止めず、深くゆっくりと行いましょう。
毎日続けることが大切です。
入浴後など体が温まった状態で行うと更に効果的ですよ！
これらのストレッチを続けることで、股関節の柔軟性が高まり、骨盤の歪みが改善され、健康な体へと導かれますので、頑張って継続してみてください★
#骨盤ストレッチ #股関節ストレッチ #骨盤の歪み #腰痛改善 #姿勢改善 #セルフケア #健康 #柔軟性アップ #美ボディ#骨盤ちゃん#美容骨盤矯正
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投稿者
骨盤ちゃん
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