「お腹すいた」と「食べたい」の違い！：2024年7月12日｜パビット(pabit)のブログ

【マシンピラティス・腸もみ】pabit-パビット-

マシンピラティス・チョウモミ　パビット

リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

広島県広島市中区八丁堀９ー１１川崎ビル３階
八丁堀駅徒歩3分

パビット(pabit)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-07-12 16:56:40.0

「お腹すいた」と「食べたい」の違い！: こんにちは！
pabit 腸もみセラピストの末光です。

何か食べたいな～と思った時、「お腹すいた」と「食べたい」の違いを意識したことはありますか？

何言ってるの？と思う方も多いかもしれませんが、これ、すごく重要な違いなんです！！

通常何かを食べるときは、「お腹すいた」と思って食べることが理想です。

子供の頃に、お腹がぺこぺこになっていたあの感覚ですが、最近お腹ぺこぺこになってないんじゃないでしょうか？

お腹ぺこぺこ、つまり空腹感がないまま、時間が来たから食べる、食べたいから食べる、という感じに食事をする方が多く、それが問題になりやすいです！

空腹感がないのに、「食べたい」というのは、

・血糖値が下がっている
・好きな食べ物があって、それを食べたい
・胃袋が大きくなっている

などが考えられます。

これの何が問題かというと、
空腹感が出て初めて、胃腸が次の食事を食べる状態になっているからなんです！

つまり、空腹感がないまま、「食べたい」から食べていると、
胃腸に負担がかかってしまい、その状態を続けていたら、胃を調子が悪くなってしまったり、腸内環境が悪くなってしまったりしてしまいますT^T

理想は、毎食お腹ぺこぺこになって食べるようにすると、胃腸の状態が良くなるようになります！

とはいえ、食べたいものは食べたいですし、お腹が空いていなくても、食べたいのを我慢するのはすごく難しいんです...

そんな時は、ハチミツがおすすめです！

食べたい！ってなった時に1番よくあるのは、血糖値の低下です。

血糖値が低下すると、無性に甘いものを食べたくなり、これを我慢するのは体にも負担がかかります。

無理に我慢するよりも、胃腸に優しい食べ物で、上手に血糖値を上げてあげる方が上手くコントロールしやすいと思います。

ハチミツは、単糖類の果糖とブドウ糖を中心にできており、胃や小腸で消化する負担がかからないので、空腹感がない時に食べてもダメージが少ないです！

さらに、血糖値を上げて満足感も出やすいので、ハチミツをなめて水を多めに飲むようにすると、まとまった食事や重ための間食を食べなくても満足しやすいです^ ^

普段から、
「お腹が空いて」食べたいのか？ただ食べたいからなのか？を意識して、食事の食べ方を工夫するようにしてみましょう！