サクラ(sacra)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 22:09:45.0
- 「あれ？最近、呼吸が浅いかも…」その疲れ…
- 「最近、なんだか息苦しい」
「深呼吸しようと思ってもうまくできない」といったことはないですか？
疲労を感じると呼吸が浅くなるのは、私たちの体がストレスに対応しようとする自然な反応です。この現象は、主に自律神経のバランスが関係しています
自律神経には
・体を活動モードにする交感神経
・リラックスモードにする副交感神経
があります
疲労が蓄積すると、体はストレス状態にあると認識し、交感神経が優位に！
<交感神経が優位になる>
・心拍数が上がる
・筋肉が緊張する
・呼吸も速く浅くなります。
これは、より多くの酸素を取り込んで、すぐにエネルギーを使えるようにするための、原始的な反応！
また、疲れてくると、呼吸に関わる「呼吸筋（横隔膜や肋間筋）」も疲労…
疲れた筋肉は十分に動くことができず、深い呼吸が難しくなるため、浅い呼吸になりがちです。
このように、
・疲労による自律神経の乱れ
・呼吸筋そのものの疲労
により呼吸が浅くなります
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投稿者
健康 愛 サクラ
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