本格もみほぐし専門店 Goo-it! 川崎東口店【グイット】
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- 神奈川県川崎市川崎区駅前本町５－３KOWA川崎駅前ビル10F
- 【当日OK/駅前2分】JR川崎駅中央東口(ラゾーナ川崎の反対側)/京急川崎駅からすぐ#整体
グイット 川崎東口店(Goo-it!)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-12 09:42:11.0
- １日１筋肉シリーズ 【29日目】腹横筋
- 【29日目】深層コアを支える腹横筋を鍛えよう！（位置）
お腹の最も内側にあり、コルセットのように体幹を包み込む筋肉。
（起始）
腰椎・骨盤の内側・肋骨下部。
（停止）
腹白線（お腹の中央部）。
（作用）
腹圧を高め、姿勢の安定・内臓の位置を保つ。
（支配神経）
肋間神経・腸骨下腹神経。
（日常生活）
立つ・座る・歩く、あらゆる動作で体幹の安定をサポート。
（鍛え方）
ドローイン、プランク、腹式呼吸トレーニング。
（ストレッチ）
深呼吸を意識してお腹を膨らませるストレッチが効果的。
（豆知識）
「腹横筋」は“天然のコルセット”とも呼ばれ、腰痛予防や代謝アップに欠かせません。
腹横筋がしっかり働くと、姿勢が安定して肩や腰への負担が減ります。マッサージではお腹周りを優しく温めてあげると自律神経のバランスも整いやすく、リラックス効果も◎。ドローインなど軽い体幹トレーニングを日常に取り入れるだけで、姿勢美と内側からの引き締めを感じられます。
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本格もみほぐし専門店 Goo-it!川崎東口店（グイット） 川崎市川崎区駅前本町5-3 KOWA川崎駅前ビル10F JR川崎駅東口（ラゾーナ川崎の反対側）／京急川崎駅から徒歩2分 TEL：044-589-5526
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