睡眠不足が及ぼす肌への影響：2025年4月7日｜ハリオン中目黒(HARI-ON)のブログ

美容鍼灸サロン　HARI-ON 中目黒

ビヨウシンキュウサロン　ハリオン　ナカメグロ

エステ
リラク
鍼灸
接骨・整骨

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都目黒区上目黒１－１８－１１　フラット中目黒６０２
【口コミ★4.99】中目黒駅徒歩1分本格美容鍼はハリオンにお任せください◎

ハリオン中目黒(HARI-ON)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-07 23:45:14.0

睡眠不足が及ぼす肌への影響: 「最近、肌の調子が悪い…」「なんとなく顔色が冴えない」
そんな風に感じることはありませんか？その原因、もしかすると“睡眠不足”かもしれません。

私たちの肌は、日々「ターンオーバー」と呼ばれる新陳代謝を繰り返しています。古い角質が剥がれ、新しい細胞へと入れ替わるこのサイクルが整っていると、肌はハリとツヤを保ち、トラブルも起きにくくなります。理想的なターンオーバーの周期はおよそ28日。しかし、寝不足が続くとこのサイクルが乱れやすくなるのです。

睡眠中、とくに深い眠りに入っている時間帯（入眠後の3時間）には、「成長ホルモン」が多く分泌されます。このホルモンこそが、肌細胞の修復や再生を促す大事な存在。ところが睡眠時間が短かったり、眠りが浅いと、この成長ホルモンの分泌が減ってしまい、結果的にターンオーバーの乱れや老化の加速につながってしまいます。

また、寝不足は肌のバリア機能を低下させ、乾燥やくすみ、ニキビなどの肌トラブルも招きやすくなります。いいスキンケアを使っていても、睡眠の質が悪ければその効果も十分に発揮されません。

美肌を保つために、まずはしっかり眠ること。最低でも6～7時間、できれば質の高い深い睡眠をとることが、肌にとっての最高の美容法かもしれません。
鍼灸には自律神経を整える働きがあり、睡眠の質を高めるサポートも期待できます。寝つきが悪い、夜中に目が覚めるといったお悩みには、鍼によるケアもおすすめです！

今日からできる美肌習慣として、ぜひ「睡眠の見直し」から始めてみてはいかがでしょうか？

instagram:@harion_beauty
LINE:@683yqrae

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

○美容鍼灸サロンHARI-ON○
東京都目黒区上目黒1-18-11
中目黒駅徒歩1分（東急東横線/日比谷線）
03-6687-6352

平日:10:00-22:00
土日祝:9:00-21:00
定休日:無

#美容鍼#リフトアップ#ヘッドスパ#小顔#眼精疲労#肩こり#たるみケア＃ほうれい線#肌質改善#美肌＃美白#エイジングケア＃しわケア＃フェイシャル＃インディバ#毛穴#リンパ#リンパマッサージ#ピーリング#耳ツボ
#中目黒#代官山#恵比寿#渋谷#横浜#祐天寺#学芸大学