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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 15:28:20.0
- 秋のご褒美フルーツ！柿のチカラ
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
秋になるとスーパーでよく見かける柿。
美容にも疲労回復にも効果がある優秀なフルーツなのです！
今回は、柿の栄養と効果についてまとめてみました！
◎柿の栄養ポイント
１．ビタミンＣ：免疫力・美肌サポート
柿１個には、１日に必要なビタミンＣがしっかり含まれています。
・肌のハリの維持
・乾燥によるくすみ対策
・免疫力のサポート
秋冬の不調がでやすい時期に心強い栄養です。
２．カリウム：むくみ軽減に
カリウムは体内の余分な水分を整える働きがあります。
・夕方に脚が重くなる
・デスクワーク後に身体がだるい
そんな方におすすめです。
３．抗酸化作用(ポリフェノール)：疲労やストレスに
柿に含まれるタンニンは抗酸化作用があり、疲労回復にも役立ちます。
ストレスが続いて体が重く感じる方や、頭皮が固まりやすい方にも良い影響が期待できます。
《適量について》
柿は体を冷やしやすい果物ともいわれています。
冷えやすい方、胃腸の調子が不安定な方は１日１個程度が目安です。
旬の食材を上手に取り入れながら、秋の体調管理に役立ててみてください(*^^*)
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