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クイーン ビューティーサロン 大久保本店(Queen Beauty Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-05 17:11:14.0
- 美肌へのナイトルーティン
- 美肌にいい睡眠をとるためのナイトルーティン
美肌にも美ボディにも睡眠の質が重要とわかっていても朝に疲れが残っているから睡眠の質が良くないのかもと感じていませんか？
睡眠は疲労回復だけではなく、細胞の生まれ変わり、脳の老廃物デトックス、筋肉生成などたくさんのことをする大事な時間です。
いい睡眠をとるためには睡眠に入る前の時間がとても重要です。
夜ご飯は幸せホルモンであるリラックスするセロトニンの材料であるトリプトファン（豚肉、卵、バナナなど）、体や脳の修復をするオメガ3脂肪酸(アマニ油、えごま油）
寝る2時間前
ぬるめの湯船につかる
寝る1時間前
パソコンやスマホから手を離し、電気を消して脳の回転数を減らします。
そして翌日には朝日を浴びて体内時計のリセットをする
ぜひお試し下さいませ！
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