からだ整体院 三宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-02 15:18:35.0
- 姿勢改善に効果的なツボの押し方
- 現代社会では
デスクワークやスマートフォンの使用によって姿勢が悪くなりがちです。
姿勢の悪さは肩こりや腰痛の原因となり
全身の健康にも影響を及ぼします。
そこで今回は姿勢改善に効果的なツボの押し方について解説します。
姿勢改善に効果的なツボ
1. 肩井（けんせい）
肩井は、肩こりを和らげ、姿勢を改善するのに役立つツボです。首の付け根から肩にかけての筋肉をリラックスさせる効果があります。肩井を親指で押しながら深呼吸を繰り返すと、肩の緊張がほぐれます。
2. 天柱（てんちゅう）
天柱は、首と肩の筋肉を緩めることで姿勢を整えるツボです。首の後ろ、髪の生え際に位置しています。親指で天柱を軽く押しながら、首をゆっくりと回すと効果的です。
3. 曲池（きょくち）
曲池は、腕の緊張を緩和し、姿勢を改善するツボです。肘を曲げた時にできるしわの端にあります。曲池を指圧することで、腕から肩にかけての血行が良くなり、姿勢が整います。
[ツボ押しの方法]
ツボ押しは、強すぎず
心地よいと感じる程度の力で行うことが大切です。
以下の方法でツボ押しを試してみてください。
[リラックスした状態で行う]
深呼吸をしながら
全身の力を抜いてリラックスしましょう。
[適切な力加減で押す]
痛みを感じるほど強く押さず
心地よいと感じる力加減で押しましょう。
軽く押しながら
円を描くようにマッサージするのも効果的です。
姿勢改善のための日常生活の工夫
ツボ押しに加えて日常生活の中で姿勢を意識することも大切です。
デスクワークの際には
1時間ごとに立ち上がってストレッチをする
椅子の高さを調整する
背筋を伸ばして座るなどの工夫を取り入れましょう。からだ整体院 三宮院
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