からだ整体院 三宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-03 09:34:18.0
- ★肩こり解消のためのストレッチ方法
- 肩こりの原因とは？
肩こりは
長時間のデスクワークや姿勢の悪さやストレスなどが原因で
筋肉が緊張し血流が悪くなることから起こります!!
これにより肩や首の筋肉に疲労物質が溜まり
痛みや不快感を引き起こします....!!
▼簡単にできる肩こり解消ストレッチ
1. 首の前後ストレッチ
座った状態で背筋を伸ばします
頭をゆっくりと前に倒し、10秒間キープ。
次に、頭を後ろに倒し、10秒間キープ。
これを3セット繰り返します。
2. 肩回しストレッチ
両肩を耳に近づけるように持ち上げます。
ゆっくりと後ろに回して5回。
次に前に回して5回。
肩の筋肉をほぐすことができます。
3. 背中のストレッチ
背筋を伸ばして座ります。
両手を後ろで組み、胸を張るようにして手を上に持ち上げます。
10秒間キープし、これを3セット行います。
▼日常生活での予防策
肩こりを予防するためには
日常生活での姿勢を意識することが重要です◎
デスクワーク時には
1時間に一度は立ち上がってストレッチを行いましょう。
またパソコンの画面は目の高さに合わせ
椅子は腰にフィットするものを選びましょう^^
▼まとめ
肩こりは日常生活の中で誰もが経験する不快感ですが
適切なストレッチを行うことで解消することが可能です♪
毎日の習慣に取り入れることで
快適な日常を取り戻しましょう★
からだ接骨院では
肩こり解消のための専門的な施術も行っていますので
お気軽にご相談ください♪
からだ整体院 三宮院
〒650-0021
兵庫県神戸市中央区三宮町１丁目９－１ センタープラザ 112号室
tel:078-954-5125
営業時間/10：00～20：00【予約優先制】
定休日/日曜日
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