からだ整体院 三宮院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-08 11:51:29.0
- 腰痛を防ぐための正しい座り方
- 座り方の基本
腰痛を防ぐためには、正しい座り方を意識することが重要です。デスクワークや長時間の座り仕事が多い現代社会において、腰への負担を軽減するための基本的な座り方を身につけましょう。
椅子の高さと姿勢
まず、椅子の高さを調整しましょう。足の裏が床にしっかりとつく高さに設定します。膝は直角、またはやや開き気味にし、足を自然に床に置きます。次に、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識します。腰に適度なカーブを保つことで、腰椎にかかる負担を軽減できます。
デスクとモニターの位置
デスクとモニターの位置も重要です。モニターは目の高さに合わせ、視線が自然に水平になるようにします。キーボードとマウスは肘が直角に曲がる位置に置き、肩の力を抜いて操作できるようにします。これにより、肩や首、腰への負担を最小限に抑えることができます。
座り方のチェックポイント
背筋を伸ばす: 腰を反らさずに自然なカーブを保つ。
足の位置: 足裏全体を床につけ、膝は直角に。
肩のリラックス: 肩に力を入れず、自然に下げる。
モニターの高さ: 目の高さに合わせる。
短い休憩: 1時間に1度は立ち上がり、軽くストレッチをする。
まとめ
腰痛を防ぐためには、正しい座り方を意識することが不可欠です。椅子の高さやモニターの位置、足の位置など、細かいポイントを確認しながら日常生活で実践しましょう。正しい姿勢を保つことで、腰痛の予防だけでなく、全身の健康維持にもつながります。からだ接骨院では、腰痛予防のための専門的なアドバイスや施術を提供しておりますので、お気軽にご相談ください。からだ整体院 三宮院
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