【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム神楽坂・江戸川橋店
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イロアスジム 神楽坂 江戸川橋店のブログ
- ダイエットにオススメ!『ブルーベリー』について♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム神楽坂・江戸川橋店 代表の三澤です!
今回は、『ブルーベリー』についてのお話です!ダイエット中にフルーツが食べたくなる時があると思います。そんな時には、ダイエットを助けてくれる働きがある『ブルーベリー』がオススメです!そこで今回は『ブルーベリー』のダイエット効果についてご紹介いたします。
○ブルーベリーのダイエット効果
・脂肪燃焼効果
→ブルーベリーに含まれている、『アントシアニン』には脂肪合成を抑制したり、燃焼してくれる働きがあります!
・血糖値の上昇を抑える
→ブルーベリーに含まれているポリフェノールが血糖値の上昇を抑え、内臓脂肪の蓄積を防いでくれます!
・便秘解消
→ブルーベリーには、水溶性・不溶性食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれるため便秘解消をしてくれます!
○ブルーベリーの糖質とカロリー
100gあたり
・カロリー 49kcal
・糖質 9.6g
ブルーベリーは果物の中では、比較的糖質が少ないのでオススメです!
○オススメの食べ方
・ブルーベリーヨーグルト
→タンパク質が豊富なオイコスヨーグルトに、冷凍ブルーベリーを3~4粒混ぜると非常に美味しいのでぜひお試しください!
○まとめ
今回はブルーベリーについてご紹介しました!
ブルーベリーは、ダイエットを助けてくれる働きがありますので、フルーツが食べたくなった時にオススメです!
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