ダイエットにオススメ！「キノコ」について♪：2024年5月23日｜イロアスジム神楽坂江戸川橋店のブログ

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投稿日：2024-05-23 11:32:19.0

ダイエットにオススメ！「キノコ」について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム神楽坂・江戸川橋店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、ダイエットにオススメの「キノコ」についてのお話です！

◯キノコのオススメポイント

・糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群がたっぷり！
→糖質をエネルギーに変換するときに欠かせないビタミンB１や脂質の代謝を促進し、肌、髪の毛、爪などの細胞再生に必要なビタミンB２も豊富に含まれています！

・生活習慣病予防に効く「キノコキトサン」が豊富！
→キノコキトサンには脂肪吸収を抑える作用があるため、中性脂肪を減らし、メタボを予防する効果があります！

・9割が水分で食物繊維が豊富！
→約9割が水分で、食物繊維が豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれます！そのため便秘解消に効果抜群です！

・ミネラル、カリウムがたっぷり！
→キノコは体の調子を整えるためのミネラルがとても豊富で、特にカリウムが豊富なので、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれるので、むくみ予防にも大活躍です！

◯オススメのキノコ

・ぶなしめじ
→疲労回復に役立つオルニチンが豊富！

・エリンギ
→カリウムが豊富なため、むくみ解消に効果的です！

・エノキタケ
→キノコキトサン含有量が一番なので、脂肪吸収を抑えてくれます！

・舞茸
→ビタミンB１が豊富なので、糖質の代謝を助けてくれます！

◯まとめ
キノコはダイエットに必要な栄養素がたくさん含まれているため、とてもオススメの食材です！また、便秘解消にも効果的なので積極的に食べるようにしていきましょう！

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