『筋肉痛の緩和方法』について♪：2024年7月16日｜イロアスジム神楽坂江戸川橋店のブログ

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投稿日：2024-07-16 12:02:56.0

『筋肉痛の緩和方法』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム神楽坂・江戸川橋店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、トレーニング後に来る『筋肉痛』の緩和についてのお話です！
皆さんは、久しぶりに運動をした後や日々のトレーニング後などにくる筋肉痛のケアはしておりますでしょうか？
筋肉痛は、歩いたり、物を持った時などの日常生活時に痛みを感じるため、筋肉痛になりたくないと思っている方も多いと思います、、
中には、筋肉痛がきたことで、「この前のトレーニングは頑張った」と実感される方もいらっしゃると思いますので、筋肉痛は全ての方の敵ではないと思いますが、筋肉痛になることで日常生活に支障をきたしてしまうこともありますので、なるべく最小限の痛みに抑えたいと思われる方が多いと思います！
今回は、その「筋肉痛」のオススメの緩和方法についてご紹介いたします！

○オススメの緩和方法
・軽い運動
・ストレッチ
・マッサージ
・冷水浴（アイシング）
・交互浴

などがあります！

この中で、一番効果がある緩和方法は『マッサージ』です！
（北ポリテクニック健康研究所のTorreらの研究より）
続いて、「軽い運動」「加圧ウェア」「寒冷療法」「交代浴」「冷水浴」にも効果があるとしています！

意外に効果が少なかったのが、「ストレッチ」でした。
ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるためには非常に効果的ですが、筋肉痛の緩和に限ると思っていたよりも重要度は低い結果でした。

研究時のマッサージの内容は明らかにはなっておりませんが、マッサージには血行促進や筋肉をほぐす効果があるため、筋肉痛の緩和に効果があると思われております！

○まとめ
筋肉痛の緩和方法として一番オススメは『マッサージ』との結果でした！
当店では、美容整体を組み合わせたプログラムを行なっております！美容整体は、身体の歪みを整えながら、筋肉をほぐしたり、血行促進を促すことが出来ます！
ぜひ、トレーニングと合わせて、美容整体を受けることができる当店にご興味がある方は、無料体験・カウンセリングを行なっておりますので、ぜひ一度ご来店ください！