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みんなの森整骨院 住吉院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-23 16:23:15.0
- これでみんな爆睡！！【前編】
- こんにちは！みんなの森整骨院住吉院の瀬戸口です(^^)/
みなさん、しっかり眠れていますか？？
朝までぐっすりな人、夜中何回も起きてしまう人、なかなか寝付けない人など
人それぞれだと思います。
ということで今回は、「質の良い睡眠」についてお話をさせて頂きます!(^^)!「質の良い睡眠」と聴いたりすると思うのですが、どんな睡眠のことを
指すのか確認していきましょう！！
～「質の良い睡眠」の指標～
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める
・目覚めてからスムーズに行動できる
・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる
・睡眠で熟眠感が得られる
・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる
いかがでしょうか？
みなさんの睡眠と照らし合わせてみてください('ω')
質の良い睡眠は、健康にも関係します！！
質の良い睡眠がとれると、
・生活のリズムが整いやすい
・体内のホルモンのバランスが保たれやすい
・肥満や高血圧などの生活習慣病の予防につながる。
・抑うつや不安などのこころの不健康も予防する。
・日中の状態が良くなり、活動的に過ごすことができる。
以上のように体も心も健康にしてくれることが分かっているんです(^^)/
一緒に「質の良い睡眠」とれるように取り組んでいきましょう(。-`ω-)
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