うらら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-28 16:16:12.0
- 睡眠の質を上げる整体とは？ぐっすり眠れる身体づくり
- こんにちは！うらら整骨院の瀬戸口です(*^-^*)
今回は、、、
睡眠の質についてお話していきます！
なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまうなど
睡眠の質が悪くなっている方が多いです(;^ω^)
そんな方の為に解説していきますよ(^^)/睡眠の質が低下する原因とは？
自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活によって交感神経が優位になり、リラックスできない。
筋肉の緊張：肩こりや腰痛、首のコリがあると、寝ている間も筋肉が緊張し、熟睡できない。
骨格の歪み：姿勢の悪さや骨盤の歪みが原因で血流が悪化し、睡眠の質が低下する。
整体では、これらの原因を根本から改善することが可能です。
2. 整体が睡眠の質を向上させる理由
自律神経を整える
整体では、筋肉の緊張を和らげることで副交感神経を優位にし、リラックスしやすい状態を作ります。
血流改善で冷えやコリを解消
血流が悪いと体が冷え、寝つきが悪くなります。整体で血行を促進することで、温かくリラックスした状態で眠れるようになります。
骨格のバランスを整える
骨盤や背骨の歪みを調整することで、正しい姿勢を維持しやすくなり、快適な睡眠環境を整えます。
3. ぐっすり眠るための整体のポイント
首や肩のコリをほぐす
デスクワークやスマホの使用で首や肩がこっている方は、ここを重点的にケアすることで睡眠の質が改善されます。
骨盤の調整
骨盤が歪むと体のバランスが崩れ、寝返りが打ちづらくなります。骨盤矯正を行うことで、快適な睡眠姿勢をキープしやすくなります。
呼吸を深くする施術
背中や胸の筋肉を緩めることで、深い呼吸ができるようになり、よりリラックスした状態で眠ることができます。
4. 自宅でできる睡眠の質を上げるストレッチ
整体と併せて、自宅で簡単にできるストレッチを取り入れるのも効果的です。
寝る前の深呼吸ストレッチ
１仰向けに寝て、両腕を広げる
２ ゆっくり鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
３ 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
→ これを5回ほど繰り返すと、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
股関節のストレッチ
１仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
２ ゆっくり10秒キープ
３ 反対側も同様に行う
→ 骨盤の歪みを整え、寝つきが良くなります。
次回もお楽しみに～(*'▽')
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 睡眠改善整体 【ドライヘッドスパ+矯正+首肩ほぐし】 60分
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-12
-
●2025-09-06
-
●2025-08-23
-
●2025-08-12
-
●2025-07-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（21）
- 2024年7月分（22）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（19）
もっと見る
うらら整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【口コミ投稿で特別価格！】全身整体＋骨格矯正 60分 ¥3,980
|
|
新 規 |
¥4,980 人気No１ 体の疲れもコリもスッキリ♪【全身整体+骨格矯正】60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【肩こり・首こり】ガチガチの肩を軽く！肩周り整体＋骨格矯正 60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【慢性腰痛】腰の痛み・重だるさを根本改善！腰痛整体＋骨盤矯正 60分
|
|
新 規 |
¥3,980 妊婦さん専用◎お腹に負担をかけないやさしい整体60分【安定期～臨月前まで】
|
|
新 規 |
¥4,980 【足のむくみ・だるさ】パンパンの足がスッキリ！下半身整体＋骨格矯正 60分
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
