タケダセイタイイン・シンキュウイン
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たけだ整体院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-08-26 15:45:24.0
- 【肩こり】ツラい時、これやって！
- 肩こりがツラくてどうしようもない時、ご紹介するストレッチを実施してみてください！
・実施方法
伸ばしたい側の片腕を腰辺りに回します。
反対側の手で頭を軽く横に倒します。
頭と肩の距離が伸びるようにストレッチをかける。
頭の後ろに手を組んで、身体を曲げずに頭を前方向に軽く倒す。
鎖骨の真ん中、右、左と手を置く位置を変えながら首の前側を伸ばします。30秒を目安に、強い痛みが出ない程度に実施してください。
深呼吸をして身体をリラックスさせながら実施すると効果的です。
コリを感じている筋肉は「僧帽筋」であることが多いため、集中的にストレッチすると良いです。
また、首の前側を緩めることも肩こりの軽減に効果的とされています。
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