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すこやか 市川店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 15:44:30.0
- 筋肉緩和でリラックス♪
- 今回は、身体の強張りを取りリラックスさせる方法について…
近頃は、PC作業やスマホによって肩周りに力が入り、強張ってしまう方が多いように感じます。
仕事や習慣により、筋肉がコリかたまり、身体が緊張状態に。
仕事が終わって、リラックスしているつもりでも筋肉は強張り無意識に力が入ってしまう…
身体の筋肉を弛緩させましょう！！
まずは、首や肩など1部分に5～7秒力を思い切り入れていきます。
一気に力を抜き、何もしない状態のまま10～15秒ほど休んでください。
これを何回か繰り返すだけです♪
筋肉弛緩法は、緊張と弛緩のメリハリが大事です。
力を入れるときは80%のパワーを意識してください。
慣れてきたら、力が入ってときと抜いたときの差を覚えるようにしましょう。
この差を味わうことで、よりリラックス効果が生まれます。
また、普段無意識に力が入ることにも気付きやすくなります。
・肩首コリがひどい
・寝つきがわるい
・食いしばり、歯ぎしりをする
・寝起きなのに疲れている
当てはまる方は、ぜひ一日一回実践してみましょう！
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