カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-11 11:41:24.0
- ストレス＋寒暖差で不調が出る季節、どう整える？
- 高槻市で肩首腰の慢性的な辛さ、自律神経調整が得意なKAKERU鍼灸整体院のKAKERUです。
最近、「なんか体がだるい」「寝てもスッキリしない」「頭が重い…」
そんな声が増えています。
その原因は、ストレスと寒暖差の“ダブルパンチ”。
気温の上下が激しい季節は、体温を調整するために自律神経がフル稼働します。
さらにストレスが重なると、自律神経は休むヒマがありません。
すると体はずっと“緊張モード”になり、次のような不調が出やすくなります。
・眠りが浅い、疲れが残る
・肩こり・腰痛が悪化
・頭痛、めまい、耳鳴り
・胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）
・イライラ、気分の落ち込み
自律神経は、体温・心臓・呼吸・血圧・免疫…
体の“無意識”な部分をコントロールしています。
だから乱れると、一気にいろんな場所へサインが出ます。
では、どう整えるのか？
ポイントは「体をゆるめる」＋「呼吸を深くする」。
●1 まずは呼吸
ストレスが強いと、知らないうちに浅く早い呼吸になっています。
ゆっくり息を吐き切るだけで、副交感神経が働きやすくなり体が緩みます。
寝る前・朝のスタートに、深呼吸を5回だけでもOK。
●2 温める習慣
寒いと体は緊張し、血流が悪化します。
首・お腹・足首を温めるだけで、自律神経の負担が減ります。
湯船に浸かる人は、いつもより1～2分長めに。
●3 カラダをゆっくり動かす
激しい運動は必要ありません。
肩回し、背中伸ばし、軽いウォーキングで血流を戻すと、
脳と体が「安心モード」に切り替わります。
●4 悪くなる前にケアする
この時期の不調は、ほとんどが「自律神経の疲労」。
放っておくと、慢性化しやすいのが難しいところ。
鍼灸・整体は、自律神経と血流に直接アプローチできるため、
回復スイッチを入れやすいケアです。
「季節の変わり目になると、いつも調子を崩す」
「病院では異常なしと言われるけど、しんどい」
そんな方は、体がサインを出している証拠です。
我慢するより、早めに整えてあげましょう。
ストレスと寒暖差に負けない体づくり、今が始めどきです。
高槻市の腰痛・膝痛/慢性的な辛さ/自律神経調整が得意な鍼灸整体院
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KAKERU鍼灸整体院
大阪府高槻市紺屋町13-19大和ビル301
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