肩甲骨はがしとは：2024年6月14日｜りそう整骨院豊中蛍池院のブログ

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大阪府豊中市螢池東町２丁目６－３
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りそう整骨院豊中蛍池院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-06-14 10:45:54.0

肩甲骨はがしとは: 「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを改善するストレッチやエクササイズのことを指します。肩甲骨はがしは、肩こりや姿勢の改善、柔軟性の向上に効果があります。以下に、肩甲骨はがしの方法とその効果について説明します。

肩甲骨はがしの効果
肩こりの緩和：

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげます。
姿勢の改善：

肩甲骨の動きを良くすることで、猫背や前かがみの姿勢が改善されます。正しい姿勢を維持するための筋肉が強化されます。
柔軟性の向上：

肩甲骨の可動域を広げることで、肩や背中の柔軟性が向上します。
肩周りの筋力強化：

肩甲骨はがしのエクササイズは、肩周りの筋肉を強化する効果もあり、日常の動作がスムーズになります。
肩甲骨はがしの方法
以下に、いくつかの効果的な肩甲骨はがしのストレッチとエクササイズを紹介します。

1. ウィングストレッチ
両手を背中の後ろで組み、肘を曲げて肩甲骨を寄せます。
肩甲骨が中央に寄るように意識しながら、胸を張ります。
その姿勢を10～15秒間保持します。
ゆっくり元に戻し、数回繰り返します。
2. キャットアンドカウ
四つん這いの姿勢になります。
息を吸いながら背中を反らし、頭を上げます（カウポーズ）。
息を吐きながら背中を丸め、頭を下げます（キャットポーズ）。
この動作をゆっくりと10回程度繰り返します。

【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
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