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ニバース マスターボディジム(NIVERS MASTER BODY GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 10:40:16.0
- 筋肉痛について
- 筋トレを行うと筋肉痛が発生しますが、筋肉痛があるときにトレーニングを行っても良いのでしょうか？また、筋肉痛が発生すること自体が良いことなのでしょうか？これらは多くの方が疑問に思う点です。この記事では、筋肉痛のメカニズムと筋肉痛が発生したときの対処法、さらにトレーニングで筋肉痛が発生するまで追い込むべきかどうかを解説します。
【筋肉痛のメカニズム】
筋肉痛は、筋繊維が微細な損傷を受けることで発生します。これは筋肉の成長と修復の一環であり、適度な筋肉痛はトレーニングの効果を示す一つの指標です。筋肉が修復される際に強くなり、これが筋力向上や筋肉の成長につながります。
しかし、筋肉痛のメカニズムについては完全に解明されておらず、まだ不明な点が多いのも事実です。
【筋肉痛との向き合い方】
過度な筋肉痛はトレーニングのやり過ぎを意味し、回復を妨げる可能性があります。筋肉痛がひどい場合は、無理をせず休息を取ることが大切です。他にも軽い運動やストレッチは血流を促進し、回復を助けます。トレーニングで筋肉痛を追い求める必要はありませんが、適度な負荷で筋肉を刺激することが何よりも重要となります。つまり、トレーニングの質と回復のバランスを保つことが大切となります。
当店ではお客様に合わせたトレーニングを構築していき、目標に向けて徹底的にサポートしていきます。まずは無料カウンセリングからいかがでしょうか？
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