ダイエットのオススメ食材☆：2024年5月26日｜ルナグランデ(Luna grande.)のブログ

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ルナグランデ(Luna grande.)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-26 11:14:05.0

ダイエットのオススメ食材☆: ダイエットをする際、無理な食事制限はしていませんか？

食事制限はダイエットにとって、デメリットになることも・・・
さらに！食事制限では脂肪細胞は減らないので、リバウンドに繋がってしまいます。

今回は、ダイエットの際に積極的に取り入れたい食材をご紹介します！

１.野菜やきのこなどの食物繊維

食物繊維はダイエットの大きな味方になり得る食材のひとつで、
消化・吸収されずに大腸まで届きます。

そのため、腸内フローラを整え、脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。
また、脂質の排出を助け、糖分の吸収を穏やかにしてくれる働きも☆

野菜やきのこの他に、海藻類にも含まれています。

２.肉・魚・豆類などのたんぱく質

たんぱく質は代謝を上げる働きや筋肉を作る働きがあります。
筋肉量が落ちて、代謝が下がってしまうと体は省エネモードになり、
入ってきた栄養を溜め込むように・・・

食べないダイエットがリバウンドの原因になるのは、
このカラダの働きも関係しています。
ダイエットのためには、筋肉量をキープし、基礎代謝量をあげることが効率的☆

たんぱく質は納豆や卵などにも豊富に含まれています。

これらの食材をしっかり取り入れ、食生活から内面もキレイになっていきたいですね♪

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