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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 10:39:56.0
- 下腹ぽっこりの正体は骨盤の角度かも？
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
「食事を気をつけているのに下腹だけがへこまない」「姿勢が悪く見える」そんなお悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？
実は、下腹ぽっこりの原因は脂肪ではなく、“骨盤の角度”が関係していることがあります。
骨盤の傾きは、見た目の印象や体型のバランスに大きな影響を与える重要なポイントです！
■ 骨盤の角度と下腹の関係
骨盤が前に傾く（骨盤前傾）と、腰が反り、下腹が前に突き出たように見えます。逆に骨盤が後ろに傾く（骨盤後傾）と、背中が丸まり、下腹が垂れ下がったように見えます。どちらも腹部の筋肉がうまく使えず、内臓が下に押し出されるため、ぽっこり感が強調されるのです。
つまり、骨盤の角度が適正でないと、筋肉や内臓の位置バランスが崩れ、体型全体のラインにも影響が出ます。
■ 骨盤が傾く原因
・ 長時間の座り姿勢や猫背姿勢
・ 運動不足による筋力低下（特にお尻や腹筋）
・ ハイヒールの常用や片足重心の立ち方
・ 出産後の骨盤のゆるみ
これらの習慣が続くと、骨盤を支える筋肉がアンバランスになり、自然と角度がズレていきます。
■ 改善のためのポイント
・ 骨盤を立てて座る姿勢を意識する
椅子に深く座り、背筋を伸ばすだけでも骨盤の位置が整いやすくなります。
・ 腸腰筋やお尻の筋肉を動かす
骨盤の前後を支える筋肉をバランスよく使うことで、安定した角度を保てます。
・ 腹横筋（インナーマッスル）を鍛える
内側の筋肉を活性化することで、内臓が正しい位置に戻り、下腹のラインがすっきりします。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、骨盤の傾きを姿勢評価で確認し、一人ひとりの体の使い方に合わせたトレーニングを行っています。お腹を引き締める前に、まずは骨盤の角度を整えること。これが、見た目にも機能的にも美しい体をつくる第一歩です。
下腹ぽっこりは「脂肪」よりも「姿勢のサイン」であることが多いです。骨盤を整えることで、自然とお腹が引き上がり、全身のラインも美しく変わっていきます。気になる方はお気軽にご相談ください。
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