サクラサクシンキュウカイロプラクティックニホンバシカヤバチョウイン
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サクラサク鍼灸カイロプラクティック 日本橋茅場町院のブログ
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投稿日：2024-07-26 16:32:03.0
- 「妊娠中にお尻が痛い」
- 「妊娠中の腰痛」は、お腹が大きくなるにつれて体重も増えるし、よく聞く話ですよね。でも、それと同じくらい起こるのが「お尻の痛み」です。
お尻が痛くなる原因はいくつかありますが、主なものは以下の３つです。
（１）骨盤の変化
妊娠中は、ホルモンの影響で、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤の関節や靭帯が緩んで柔軟性が増します。これは自然な変化で、赤ちゃんを産むための準備なのですが、これにより骨盤周辺の筋肉や関節に負担がかかり、痛みや不快感が起こります。特に恥骨結合や仙腸関節に痛みが出やすいです。（２）坐骨神経痛
妊娠中に子宮が大きくなると、坐骨神経が圧迫されやすくなります。坐骨神経は、腰からお尻、足にかけて伸びる長い神経で、これが圧迫されると痛みや痺れなどが起こります。特に妊娠後期に症状が出ることが多く、長時間座っていると悪化しやすくなります。
（３）姿勢の変化
妊娠中は、体重増加や重心の変化により、姿勢が変わります。特に妊娠後期では、お腹が大きく前傾姿勢になりやすいため、腰やお尻の筋肉に過度な負担がかかります。これにより、筋肉が疲労し痛みが起こりやすくなります。また、悪い姿勢が続くと、筋肉のバランスが崩れ、痛みが増すことがあります。
★これらのことによって起こる痛みや痺れなどの症状は、セルフケアで軽減することも可能です。
（※トレーニングやストレッチなどは、医師の許可を得てから行いましょう。）
・仙腸関節周辺を温める
・骨盤ベルトを使用する
・骨盤周りを安定させるための筋肉トレーニング、ヨガやピラティスなど
・お尻にある梨状筋や、股関節の付け根にある腸腰筋などのストレッチ
・適度な有酸素運動
・負担の少ない姿勢で寝る（横向き寝で抱き枕を使用し、骨盤の左右の位置を安定させる）
★当院では、妊娠中の症状に対応した＜マタニティ整体＞のメニューをご用意しています。ご希望により、普段できない「うつ伏せ寝」ができる「妊婦さん専用枕」を使用します。辛い症状やお悩みなど、お気軽にご相談くださいませ。腰・お尻・足など、リラックスした状態で、体に優しい整体♪をお受けいただけます。
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