イワナガスポーツセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 福岡県北九州市若松区高須北１－３－２５
- 無料駐車場あり 折尾駅：車で10分/高須中学校から徒歩1分
いわながスポーツ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 19:22:53.0
- 第6回:呼吸の回数と「過呼吸状態」について
- 私たちは普段、呼吸を無意識に繰り返しています。
ですが、呼吸の仕方によっては「体に負担がかかる呼吸」をしていることがあるのをご存じでしょうか？
今回は「呼吸回数」と「過呼吸状態」について分かりやすく解説します。
1. 成人の呼吸回数は1分間に12～15回が理想
健康な大人の呼吸は、1分間に 12～15回程度 が目安です。
これより多い呼吸をしている場合は、知らず知らずのうちに体に負担をかけている可能性があります。
2. 不健康な人ほど「呼吸が多い」？
「呼吸はたくさんすれば良い」「深呼吸すれば体に良い」
実は、そうとは限りません。
呼吸が多すぎたり深すぎたりすると、かえって過呼吸状態に陥りやすくなります。
過呼吸になると、二酸化炭素が必要以上に体の外に出てしまい、酸素の利用効率が下がってしまうのです。
その結果、息苦しさや疲れやすさにつながることもあります。
3. 過呼吸を疑うサイン（見た目から分かるポイント）
過呼吸状態は、次のような特徴から気づくことができます。
・口が開いている／口呼吸をしている
・静かにしていても呼吸音が聞こえる
・胸や肩の大きな動きが目立つ
・呼吸のリズムが不規則
・話す前に大きな息を吸うクセがある
・ため息やあくびをよくする
・いびきをかいている
これらが当てはまる場合、普段から呼吸が浅く多い状態になっているかもしれません。
4. 過呼吸を防ぐための工夫
・口呼吸ではなく 鼻呼吸 を意識する
・胸だけでなく お腹や背中まで広がる呼吸 を心がける
・息を「吸う」よりも「吐く」ことを長めに意識する
・リラックス時は 1分間に12～15回のペース を目標にする
まとめ
呼吸は「多ければ良い」「深ければ良い」というものではありません。
大切なのは 落ち着いた回数とリズムで、体に負担をかけない呼吸をすること。
もし日常生活で「息苦しい」「疲れやすい」と感じる方は、呼吸の回数やクセを見直してみましょう。
整体院での施術やセルフケアでも、呼吸を整えるサポートをすることができますので、気になる方はお気軽にご連絡下さい^ ^
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,500 【毎月先着5名限定】肩こり・腰痛特化整体30分2回券¥9,000→4,500
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-02
-
●2025-09-24
-
●2025-09-21
-
●2025-09-09
-
●2025-09-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（3）
もっと見る
いわながスポーツ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【毎月先着5名限定】肩こり・腰痛特化整体30分2回券¥9,000→4,500
|
|
新 規 |
¥2,980 【Instagram見た方限定】合言葉で60分¥8,000→¥2,980全身オーダーメイド整体
|
|
新 規 |
¥4,000 ★女性人気No1.全身オーダーメイド整体60分¥8,000→¥4,000★
|
|
新 規 |
¥4,000 ★つらい肩こり首こり解消★肩甲骨はがしボディケア60分¥8,000→¥4000
|
|
全 員 |
¥6,000 ★肩こり・眼精疲労による睡眠不足解消整体★［平日限定］¥6,000
|
|
新 規 |
¥8,000 【毎月先着5名限定】何でも対応！オーダーメイド整体60分2回券¥16,000→8,000
|
