ストレスと肌荒れのメカニズム：2024年8月8日｜ハーブのほしのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-08 22:02:43.0

ストレスと肌荒れのメカニズム: 仕事の疲れや、日常生活でのトラブルなども一つですが、
大気汚染や、夏だとクーラーによる乾燥や食べ物による体の冷えなど
気付かないうちにストレスが体に掛かっていることがあります。
このストレスと肌荒れには密接な関係があります。
ストレスがどのようにして肌荒れを引き起こすかのメカニズムをご紹介します！

1. コルチゾールの分泌
ストレスを感じると、体は「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを分泌します。このホルモンはストレス反応の一部であり、短期的には体を助けるものの、長期的には健康に悪影響を及ぼすことがあります。

2. 皮脂分泌の増加
コルチゾールの増加は、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を増加させます。過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、ニキビや吹き出物の原因となります。

3. 炎症反応の亢進
ストレスは体内の炎症反応を亢進させます。炎症は肌のバリア機能を弱め、外部からの刺激に対する防御力を低下させます。これにより、肌が赤くなったり、かゆみが出たりすることがあります。

4. 自律神経の乱れ
ストレスは自律神経系のバランスを乱し、血流やホルモンの調整が正常に行われなくなります。これが肌のターンオーバー（新陳代謝）のリズムを狂わせ、肌荒れを引き起こす要因となります。

5. 睡眠の質の低下
ストレスはしばしば睡眠の質を低下させます。睡眠不足や質の悪い睡眠は、肌の修復機能を阻害し、肌荒れを悪化させます。

6. 免疫機能の低下
長期間のストレスは免疫機能を低下させ、肌の防御力を弱めます。これにより、感染症や炎症が起こりやすくなり、肌の健康状態が悪化します。

【対策と予防】
ストレスと肌荒れを予防するために、ヨガや瞑想、深呼吸などのリラクゼーション法を寝る前に取り入れてみて下さい。
【規則正しい生活】規則正しい睡眠と食事を心がける。
【適度な運動】運動はストレスホルモンの減少と気分の改善に役立ちます。
【スキンケアの見直し】肌に優しいスキンケア製品を使用し、過剰な洗顔や摩擦を避ける。

ストレスを管理し、肌を健康に保つために、自分に合った方法を見つけることが重要です！
ぜひ探してみてください☆