リンパマッサージ＆フェイシャルサロンPlants【プランツ】
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プランツ(Plants)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-22 15:58:53.0
- ミネラル講座のお手伝い 健康寿命伸ばしましょう
先週の日曜日にミネラル講座のイベントでお手伝いをしてきました☆
健康は、大事ですよね!!
ミネラル欠乏は、体に必要なミネラルが不足することで健康に影響を及ぼす状態です。ミネラルは五大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）の一つで、特に微量ながら重要な役割を果たします。
ミネラル欠乏の主な種類と影響:
鉄不足：貧血、疲れやすさ、集中力低下
カルシウム不足：骨粗鬆症、筋肉のけいれん
マグネシウム不足：疲労、筋肉の痙攣、ストレス耐性低下
亜鉛不足：免疫低下、肌荒れ、味覚異常
カリウム不足：高血圧、筋肉の脱力
不足を防ぐためには、バランスの取れた食事が大切です。例えば、ほうれん草やレバーで鉄分、乳製品や小魚でカルシウム、ナッツ類でマグネシウムを補えます。もし特定のミネラル不足を疑っているなら、食生活の見直しましょう!!
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