リラックス 中野坂上店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 17:14:02.0
- 偏頭痛
- こんにちは！中野坂上店です！
いつもブログを開いていただきありがとうございます♪
今日は片頭痛について話していきます。
片頭痛とは、頭にズキズキと脈打つような痛みが起こる病気です。片頭痛という病名は、頭の片側に痛みが起こることから名付けられましたが、実際には頭の両側が痛むこともあります。
片頭痛の原因は明らかになっていませんが、何らかのきっかけで、脳の血管が急激に拡張することで引き起こされると考えられています。
片頭痛を引き起こすきっかけには、たとえば以下のようなものがあります。
1.ストレス
2.寝不足
3.気候や気圧の変化
4.飲酒
5.月経など女性ホルモンの関与片頭痛に効く食べ物！_20250305_1
片頭痛に効く食べ物には、マグネシウムやビタミンB2、カルシウム、抗炎症作用のある栄養素などを含むものがあります。
【マグネシウムを多く含む食べ物】
わかめ、ひじきなどの海藻類
黒豆や大豆などの豆類
納豆や豆腐
アーモンド、煎りごま
ほうれん草
【ビタミンB2を多く含む食べ物】
ウナギ、カレイ、レバー類
牛乳、ヨーグルト、卵黄
片頭痛に効く食べ物！
【抗炎症作用のある栄養素を多く含む食べ物】
サツマイモ（β-カロテン、ビタミンC、銅、マンガン、ナイアシン、カリウム、ビタミンB2、ビタミンB6など）
また、コエンザイムQ10を多く含む肉類や魚類、ナッツ類、種子類も頭痛の予防に効果的です。
片頭痛の食事療法では、和食を中心とした食事にすることがポイントです。また、低血糖が片頭痛を起こす場合があるため、過剰な糖質を制限して血糖の急変動を抑えるのもよいでしょう。
片頭痛に悩む場合は、アルコール、チラミン、亜硝酸塩、グルタミン酸ナトリウムが含まれている食べ物を控えた方がよいでしょう。これらの食べ物は、血管を拡張させて片頭痛を引き起すことがあります。
最近は気圧が大きく変わる日が多いいので頭痛が多くあると思うので食べ物などに気を使ってみてください！
最後までブログを読んでいただきありがとうございました！！
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投稿者
スタッフ 一同
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