リラックス 仙川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-23 12:59:35.0
- 脱水症状の怖さ
- 皆さんこんにちは！
今回は脱水症状についてお話させていただきます！
皆さんは熱中症には気をつけていますか？
夏は熱中症も気をつけなきゃいけないのですが、脱水症状にも気をつけなければなりません。
今回は、脱水症状の主な症状と予防方法をお話ししたいと思います！
脱水症状には気をつけましょう！【脱水症状の主な症状】
・口の渇き
・尿の減少
・肌や口の中の乾燥
・立ちくらみ、めまい
・頭痛
・食欲不振
・脱力感、全身倦怠感
・血圧低下
【脱水症状の予防方法】
・のどが渇かなくても水分補給
冷たいものを一度に飲み過ぎず、回数に分けて飲みましょう。
・食事からの水分摂取
食事からも水分摂取できます。果物や野菜、スープなども良い水分源です。
・アルコール類、お茶類は控える
アルコールやカフェインには利尿作用があり、尿を増やして水分不足を招きがちです。
・適切な水分摂取のタイミング
起床時、就寝前、運動前後、入浴前後のタイミングで摂取することが重要です。
・運動時はコップ1杯を15分ごとに
運動時には汗で水分が出ていってしまうので、こまめに水分は取りましょう。
熱中症だけではなく、脱水症状にも気をつけてください！
最後までブログを読んでくださりありがとうございました♪
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投稿者
スタッフ 一同
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