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さいとう治療院 新百合ヶ丘のブログ
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投稿日：2024-07-02 11:43:23.0
- 食いしばり解消でスッキリ小顔を目指す！
- 食いしばりは、無意識に歯を強く食いしばってしまう悪習慣です。見た目だけでなく、頭痛や肩こり、顎関節症などの原因にもなります。
そこで今回は、食いしばり解消に効果的な、顎の筋肉である翼突筋のほぐし方をご紹介します。
翼突筋は、上下の顎の内側にあり、咀嚼や口の開閉に関わる重要な筋肉です。食いしばり癖があると、この翼突筋が緊張し、固くなってしまいます。
固くなった翼突筋は、血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。その結果、エラが張ったり、顔がむくんだり、小顔効果が阻害されたりしてしまいます。
そこで、翼突筋をほぐすことで、以下の効果が期待できます。
・食いしばりの緩和
・頭痛や肩こりの改善
・顎関節症の予防・改善
・エラの張りや顔のむくみの解消
・小顔効果
翼突筋のほぐし方は簡単です。以下の手順で行いましょう。
・親指と人差し指で、上下の顎の内側にあるくぼみを見つけます。
・気持ち良い程度の強さで、くぼみをゆっくりと円を描くようにマッサージします。
・左右30秒ずつほどマッサージします。
◎ポイント
痛みを感じない程度の強さでマッサージしましょう。
息を吐きながらマッサージすると、より効果的です。
毎日続けることで、より効果を実感できます。
◎その他、食いしばり解消に役立つ方法
・マウスピースを装着する
・ストレスを溜めない
・規則正しい生活を送る
・適度な運動をする
食いしばりは、放っておくと様々な悪影響を及ぼします。翼突筋をほぐして、食いしばりを解消し、小顔を目指しましょう。
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