食事と栄養　『鉄分について』：2024年5月23日｜つばさ整骨院整体院新潟万代院のブログ

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投稿日：2024-05-23 12:25:27.0

食事と栄養　『鉄分について』: こんにちは！
つばさ整体院・整骨院です。
本日は栄養素の一つである鉄分についてお話しします。

鉄分は赤血球の中に含まれており、酸素を運搬する役割を果たしています。また、筋肉の機能や免疫システムの健康にも重要です。日常生活で鉄分を摂取することは、身体の機能を維持するために不可欠です。

鉄分が不足すると、疲れや倦怠感、集中力の低下などの症状が現れることがあります。特にスポーツをしている方や妊娠中の女性は、鉄分の摂取量に注意する必要があります。

鉄分を豊富に含む食品としては、赤身の肉、レバー、ひじき、ほうれん草などが挙げられます。これらの食品をバランスよく摂取することで、鉄分の不足を防ぐことができます。

また、鉄分の吸収を助けるために、ビタミンCを含む食品と一緒に摂取することも有効です。例えば、オレンジやトマトなどの果物や、野菜を食事に取り入れることで、鉄分の吸収率を高めることができます。

鉄分の摂取に関する相談や、貧血などの症状が気になる場合は、ぜひ当院へ相談してみてください。適切なアドバイスや治療を受けることで、健康的な生活を送る手助けができます。
運動指導だけでなく栄養でお身体のバランスを整える指導もしております。

当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/

つばさ整骨院・整体院は整体・マッサージ・骨盤矯正・妊活整体が評判のサロン◆2014年開業の女池本院（新潟市中央区）は年間1,400名のご新規様が訪れる大人気はりきゅう整骨院で、当院はその2号院となります◆その場限りの症状緩和だけではない、根本改善を提供します◆身体の土台となる骨盤の歪みを改善するための「骨盤矯正」も人気！◆骨格骨盤の歪みに効くストレッチや姿勢指導などのセルフケア方法もお伝えします［マッサージ／整体／ボディケア／骨格矯正／腰痛／首こり／肩こり／頭痛／背中／肩甲骨はがし／肘／お尻／足／下肢／腕／スポーツマッサージ／スポーツ／個室／子連れ／万代／新潟／新潟駅／女性／男性／はりきゅう／整骨／接骨／あんま／指圧／骨盤矯正／リラクゼーション／疲労／疲労回復／反り腰／骨盤／猫背背正／姿勢／猫背／姿勢勢正／産後／EMS／身体の歪み］