適度に寝返りを打つことができていますか？：2025年4月17日｜つばさ整骨院整体院新潟万代院のブログ

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投稿日：2025-04-17 16:39:44.0

適度に寝返りを打つことができていますか？: こんにちは！つばさ整骨院・万代院です！
あなたは適度に寝返りを打つことができていますか？

寝返りには2つの主な効果があります。

1. 血流を促して身体の負担を軽減する：
  寝ているときは、特定の部位に圧力がかかり血流が悪くなります。しかし、寝返りを打つことで血流を促進し、同時に身体をほぐすことができます。適度な寝返りができないと、血行不良による疲労やコリが生じやすくなります。

2. 布団の中の温度・湿度を調節する：
  寝返りによって布団の中の空気が入れ替わり、温度や湿度を調節することができます。寝ている間は温度や湿度の調節ができないため、寝返りができないと徐々に布団の中が暑くなったり湿度が上がったりし、寝苦しさを感じることがあります。十分な休息感を得るためにも、寝返りは重要です。大人が寝返りをしないときの主な原因は、以下の2つに分けられます。

1. 身体的な理由：
  - 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、姿勢が悪化しやすくなります。姿勢が悪い状態で生活を続けると、筋肉や関節の可動域が制限され、寝返りが打ちにくくなります。また、高齢化によって筋力の衰えも寝返りを難しくする要因となります。

2. 環境的な理由：
  - 睡眠時の環境も寝返りのしやすさに影響します。例えば、重い布団を使っていると身体を動かすのに力が必要になります。また、枕やパジャマの選択も重要です。枕の適切な高さと反発力を選ぶことで、首や頚椎のカーブをサポートし、快適な睡眠姿勢を促します。

これらの要因を考慮して、日常生活や睡眠環境の改善を行うことで、寝返りをしやすくし、快適な睡眠を手に入れることができます。

寝返りが打てない状態が続くとさまざまな身体の不調を引き起こす可能性があります。当院では、寝返りが打てない状態の影響を軽減し、正しい姿勢を維持するための治療方法や日常生活における姿勢や運動指導も行い治療以外でのセルフケアのアドバイスも行っていきます。

当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/

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