【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】：2025年4月7日｜オーシャン整骨院(OCEAN整骨院)のブログ

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オーシャン整骨院(OCEAN整骨院)のブログ

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投稿日：2025-04-07 15:59:58.0

【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】: 【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】
脂質はダイエットの敵だと思っていませんか？
実は、健康的に痩せるためには『良質な脂質』が必要不可欠です。

そこで今回は、当院おすすめの「良質な脂質」をご紹介します！

植物性の良質な脂質（不飽和脂肪酸）
アボカド
（ビタミンE・食物繊維豊富で満腹感が持続！）

オリーブオイル
（コレステロール改善や美肌効果あり！）

ココナッツオイル・MCTオイル
（脂肪燃焼を促進する即効エネルギー源！）

ナッツ類（アーモンド、くるみ）
（血糖値の安定やアンチエイジングにも！）

えごま油・亜麻仁油
（オメガ3脂肪酸で代謝アップ＆抗炎症効果！）

動物性の良質な脂質（飽和脂肪酸）
青魚（サバ・イワシ・サーモン）
（EPA・DHAで代謝アップ＆脂肪燃焼促進！）

卵黄
（良質なタンパク質と脂質で美肌作りに貢献！）

グラスフェッドバター
（脂肪燃焼を助ける成分CLAを含有！）

ギー（澄ましバター）
（整腸作用・美肌効果あり！）

ナチュラルチーズ
（良質な脂質とカルシウムで健康維持に◎）

【逆に避けるべき脂質とは？】
以下の脂質は逆に太りやすくなります。避けるのがおすすめです！

マーガリン・ショートニング（トランス脂肪酸）

ファストフードや加工食品に含まれる油脂

【良質な脂質を摂るとこんなメリットが！】
無理なく満腹感を持続できる

痩せやすい身体に変わる

肌や髪がきれいになる

リバウンドしにくい体質になる

【もっと詳しく知りたい方はOCEAN整骨院へ！】
薩摩川内市のOCEAN整骨院では、
『良質な脂質』を取り入れた【シンデレラダイエット】を提供しています。

ダイエットの8割は食事で決まります！
あなたに合わせた食事指導と施術で美しく健康的に痩せられます！

まずは一度、お気軽にご相談ください。

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ぜひOCEAN整骨院へお越しください