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もみほぐしのらく天 上田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 10:26:13.0
- 冷え性対策に！今日からできる簡単セルフケア
- 皆様こんにちは♪
いつも当サロンをご利用いただき、誠にありがとうございます。
季節が深まり、手足の冷えや体のこわばりを感じやすい時期となりました。特に「冷え性」は、血行不良により自律神経の乱れを引き起こし、肩こりや不眠など、さまざまな不調の原因となることがあります。
今回は、ご自宅で簡単にできる冷え性対策のセルフケアを、厳選してご紹介いたします。
1. 「首」のつく場所を温める
体の中でも特に冷えやすい場所は、太い血管が通っている「首」「手首」「足首」**の三つの「首」です。
外出時：マフラーやネックウォーマーで首元をしっかりとガードしましょう。
室内：レッグウォーマーやアームウォーマーを活用し、体幹から離れた部分を冷やさないことが大切です。
2. ぬるめのお風呂に浸かる
シャワーだけで済ませず、38℃～40℃程度のぬるめのお湯に15分～20分かけてゆっくりと浸かりましょう。体の芯から温まり、血行が促進されることで、自律神経もリラックスモードに切り替わりやすくなります。
3. 簡単な足首回し
お風呂上がりや就寝前に、座ったまま足首をゆっくりと大きく回す運動を取り入れてみてください。
末端の血流が良くなるだけでなく、ふくらはぎ（第二の心臓）のポンプ作用を助ける効果も期待できます。
これらのセルフケアは、毎日続けることで冷えにくい体づくりにつながります。
もちろん、セルフケアだけでは解消しきれない深い冷えやこわばりには、プロのケアが有効です。
当サロンの足つぼコースや、オイルトリートメントは、血行促進を促し、お体を芯から温めてまいります。
お疲れを感じた際は、どうぞお気軽にご相談ください。
皆様の健やかな毎日をサポートさせていただきます。
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投稿者
らく天 上田店
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