筋肉が成長する流れ！！：2024年5月5日｜ビパース(bipursue)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-05 01:31:48.0

筋肉が成長する流れ！！: 2024.3.31

本日、3月の最終日ですが3月3日にオープンして沢山の方が来てくださりありがとうございます！これからも皆さまから楽しまれるトレーニング・食事・充実したサービス・取り組みやすい料金でパーソナルが受けられるようにします。

本日は、「筋肉が成長するメカニズム」について説明致します。

まず、パーソナルトレーニングか自宅で筋力トレーニングをします。
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筋力トレーニングをすることにより筋繊維=(筋肉を作っている細胞)が一時的に切れます。
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そしてトレーニング後にしっかり栄養補給をします。この栄養補給の場面でよく耳にするのが「プロテイン」です。プロテインはタンパク質であり運動後、すぐに食事が食べれない方にはプロテインは噛まずにジュースのように飲むことができ、タンパク質を補給することができます。
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しっかりと睡眠やバランスの良い食事を摂ることで部位により異なりますが大体2～3日で切れた筋繊維がより強くなります。＝筋肉の成長です。

筋肉はこのサイクルを繰り返すことにより少しずつ成長していきます。

よって週で考えると、週1のトレーニングではトレーニングをして2～3日かけて筋肉が回復して次のトレーニングがまた1週間後になるのでこのサイクルの回転率が効率よく回りません。

しかし週2の場合、トレーニングをして2～3日で回復して回復した後に再びトレーニングをすることができるので無駄な日がなく、効率よく筋肉を成長させることができるので週2回、通える方はこちらをオススメします！

ただ、週1回しか通えない方は1回はジムでしっかり　追い込み、残り1回を家でできるメニューをお渡しするので実践することでこのサイクルで回すことができます。

このような知識も取り入れることで最短で理想の体へなることができます。
会員様も今ではトレーニングを楽しみながら継続でき少しずつ目標に向けて前進しています！

ダイエット・産後太り・ヒップアップ・美脚・くびれ・二の腕・背中・運動能力向上・筋肉つけたいなど、様々な目的に対応できます！！

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